RSS

07 Dec

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খাদ্য তালিকা


উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের কি খাওয়া উচিত? চিকিত্সকরা তাদের অনেক কিছুই খেতে নিষেধ করেন। চলুন তাদের ভোজনের তালিকাটি কেমন হওয়া উচিত জেনে নিই।

* বেশি করে ফল ও শাক-সবজি খাওয়া উচিত।

* রসুন, পেঁয়াজ, সয়াবিন খেতে পারেন।

* তবে খাবারে পটাসিয়াম বেশি থাকলে ক্ষতি নেই। সোডিয়াম থেকে বাঁচিয়ে চলুন।

* খাওয়ার সময় পাতে কাঁচা নুন একেবারেই খাবেন না।

* ডেয়ারি দ্রব্য, ফ্রায়েড খাবার কম খান। অপরদিকে জাঙ্ক ফুড ও কফি একেবারেই খাবেন না।
*
দিনে কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন।

* কম পরিমাণে বাজরা এবং গমের আটা খান। মুগ এবং অন্যান্য ডালও কম পরিমাণে খান।
* পালংশাক, কফি, লাউ, পটল, সজনে, করলা প্রভৃতি সবুজ শাক-সবজি বেশি করে খান।

* আদা খেলে উপকার পাবেন।

* ফলের মধ্যে আঙুর, বেদানা, পেঁপে, আপেল, কমলালেবু, পেয়ারা, আনারস খেতে পারেন।

* দুধ খান, তবে তার মধ্যে সর যেন না থাকে। অপরদিকে সয়াবিন তেল, গরুর দুধ, গুড়, চিনি, মধু এবং মোরব্বা খেতে পারেন।


 
মন্তব্য দিন

Posted by চালু করুন ডিসেম্বর 7, 2010 in জানা অজানা, সাস্থ্য

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / পরিবর্তন )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / পরিবর্তন )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / পরিবর্তন )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / পরিবর্তন )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: