আরামদায়ক ঘুমের জন্য

সময়ে সময়ে আমাদের সবারই কমবেশি ঘুমের সমস্যা হয়। কিন্তু সেসব সমস্যা দূর করতে যা করবেন তা হলো চা-কফি বাদ দিন, কারণ ক্যাফেইন আমাদের জেগে থাকতে সাহায্য করে। অ্যালকোহল পান বন্ধ করুন। প্রাথমিকভাবে যদিও এর ফলে আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন কিন্তু ধীরে ধীরে আসলে এটি ঘুমের নানা সমস্যা তৈরি করবে যেমন- দুঃস্বপ্ন, ঘাম হওয়া, মাথা ব্যথা ইত্যাদি।

ঘুমাতে যাওয়ার আগেও কিছু সময় রিলাক্স করুন। স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কেবল অসহনীয় অবস্থাতেই নিয়ে যায় না বরং এর ফলে ঘুমের ক্ষেত্রেও মারাত্মক সমস্যা তৈরি হয়। আপনার জন্য উপযুত্ত্ন সময়েই নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন। প্রতিদিনের ব্যায়ামও রাতের ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক। শোয়ার সময় বেডরুমটি রাখুন কোলাহলমুত্ত্ন,অন্ধকার ও আরামদায়ক। ক্ষুধাত অবস্থায় বিছানায় যাবেন না। তবে অতিরিত্ত্নও খাবেন না।